Witaj, chętnie ktoś udzieli Ci odpowiedzi, ale najpierw : 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś [...]
to nie rozumiem po co ci gainer :) co do treningu przeczytaj wszystko o nim w tym temacie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html spróbuj coś ułozyć i napewno ktoś ci pomoże ;)
Chcesz nabrać tłuszczu? Jedz ile wlezie jeśli tak. A jeśli mięśni to bez treningu się nie obędzie. Wszystko o diecie masz w pogrubionych(podwieszonych) postach w tym dziale.
Fu ja bardzo dobrze rozumiem.. Ja również byłem wyłączony w okresie jesiennym ale od czasu kiedy uzupełniam wszystko o czym wspomniał biniu z wyłączeniem glutaminy nie mam problemów.. Cykle na kreatynie tez robię.. W październiku zaczynam kolejny plus dosyć ciężki trening.. IMO to droga inwestycja w którą warto inwestować przy ostrych redukcjach.. [...]
To nie jest odpowiedni dzial, proponuje przejsc do dzialu Trening w domowych warunkach, tam znajdziesz wszystko o domowym treningu.
[...] 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html 16. Trening interwałowy - film z przykładowymi [...]
W sumie dla mnie wszystko o.k, a z aminokwasow to ja np biore samo citruline malate - swietna pompa jest i wieksze zaangazowanie na treningu . Zmieniony przez - anabolX w dniu 2004-11-15 18:46:11
odpowiadając na pytanie - nie musisz być pełnoletni Doradzajac z dobrego serca - odpuśc, poczytaj o treningu i suplementację zdecydowanie zostaw na później, po co miałbyś dodatkowo obciążać nerki jedząc białka bez umiaru czy zatłuszczac się przeginając z energią? Szkoda finansów rodziców. Doucz się, poćwicz, na wszystko przyjdzie czas;-)
[...] jakieś pobudzenie to nie od tego. BCAA spokojnie można stosować jak masz sporo treningów. Tylko ze ja mmam 3 treningi w tyg takze wydaje mi sie ze to nie tak duzo takze bcaa odpada. A co to beta alanina to w tym suplemencie chodzi tylko o to aby dac z siebie wszystko na treningu czy dziala również jakos anabolicznie albo antykatabolicznie?
http://www.sfd.pl/sklep/Blastex_AAKG_Forte-opis26641.html skoro wiesz wszystko o jack3d to spoko;) dt 5g mono rano,przed treningiem jakc3d i bcaa po treningu 5g mono dnt 5g mono
no codziennie pozniej 100 staram sie byc WIEK 19 WAGA 92 STAZ 2 LATA SUPLE OBECNIE REDHOT AMINO GLUTAMINA BIALKO ZA MIESIAC HCL DORZUCE ZDROWIE BDB TYLKO PO ACL JESTEM CARDIO PO KAZDYM TRENINGU 45 MINUT TRENING 4X W TYG CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEDZ WSZYSTKO O IF Z TAKIEGO PUNTKU REALNEGO
no bo na przykład w atlasie pisze o treningu na rzeźbe na mase i siłe i osobno wszystko wiec siła a masa się różni przynajmniej te ćwiczenia i odpoczynek między seriami się różni więc czy to się różni ?
Chyba nic juz nie zrobisz z nadgarstkami, odkad zaczałem cwiczyc wrzuciałem na siebie prawie 30 kilo masy,ale obwodu nadgarstka nie udało mis sie poprawic,nadal jest chudziutki. ( chociaz mój ojciec miał bydlackie przedramiona i nadgrastki) moze w dziale armwrestling załóz ten temat oni o treningu przedramion wiedza wszystko
to wszystko co wymienił Colter + zaangazowanie w to co sie robi...no i + oczytanie i wiedza o treningu..bo bezmyślnie przerzucać ciężar to sobie mozna ho ho i jeszcze dłuzej edit pozatym - regeneracja - to takze przedewszystkim - sen, odpoczynek, sposób zycia, a takze sauna, gorąco-zimne kąpiele, masaze, a takze ostatnio krioterapia i wieele [...]
Co do biegania to już to wdrożyłem. Ale czytałem, że bieganie to nie wszystko i dlatego napisałem o treningu z ciężarem własnego ciała.
20 mg vanadylu po treningu + 30g glukozy + 5g kreatyny Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!
zalezy co masz na mysli. jezeli mowa o treningu silowym, czasem sama zmiana metody to nie wszystko. dochodzi kwestia odzywiania jeszcze
Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i zacznij ćwiczyć, na początek proponuję basen - nie obciąża stawów, pomoże rozwinąć siłę i kondycję. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz wszystko o odżywianiu i treningu.
moim zdaniem to poczytaj o treningu domatora... tam znajdziesz wszystko co ci potrzebne Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-05-16 21:11:16
Niech sam nie kombinuje lepiej bo efektem będzie tylko przetrenowanie i to wszystko co osiągnie. Poczytaj trochę o treningu FBW bo on będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy i jak już coś ułożysz to wklej tu na forum i zobaczymy czy co trzeba poprawić.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
